KBT i praktik & vardag
- en kompetenshöjande utbildning för livet!
Finns det aspekter av ditt personliga eller professionella liv du skulle önska fungerade bättre? Skulle du vilja ha ökad tillgång till din inneboende potential? Med KBT och Mindfulness lär du dig bryta icke-konstruktiva mönster och skapa dig själv på nytt!
Vad är KBT och Mindfulness?
- KBT står för Kognitiv Beteendeterapi och handlar om tanke- och beteendeförändring, berättar Lena Gustafsson, ansvarig huvudlärare på kursen. Det är en godhjärtad terapiform! Vi tar fasta på det som är bra, vilket ger oss energi till att arbeta med det som ar jobbigt - det är där skattkistan finns! Syftet är att upptäcka och använda sina förmågor, att röja undan hindren och plocka fram den storhet som var och en av oss har inombords. Att hitta sin väg och ta hand om känslan som säger att man vill något mer med sig själv och sitt liv.
Mindfulness är ett kraftfullt redskap för att hitta sitt inre lugn, en förutsättning för att bli mer medveten och se sig själv klart. Jag brukar säga att man blir “Buddhatung” - när fokus flyttas från huvudet ner i kroppen, ner i magen, får man bättre överblick och blir svår att rubba. Kombinationen av dessa två tekniker kan med fördel användas för att förändra sitt liv till det bättre. Metoderna är till för alla som vill utvecklas till sitt högre, bättre jag - som person, som partner, på jobbet – det handlar om Dig!
Vad går kursen ut på?
- Du kommer verkligen att få arbeta ordentligt med dig själv! säger Lena. Vårt förflutna och vår barndom kan vara en förklaring till våra beteenden, men vi kan inte skylla på det resten av livet. Vi är alla regissörer i vårt eget liv och som vuxen kan man skriva om sitt manus – det spelar ingen roll om man är 20 eller 95!
Varje deltagare väljer ett antal teman att jobba med under kursens gång, det räcker med två - tre saker. Det kan till exempel handla om att man som ledare upplever att man inte lyckas engagera sina medarbetare eller skapa det goda arbetsklimat som man gärna skulle vilja, eller att man som förälder eller partner ständigt hamnar i konflikt fast man vill mötas i kärlek. Det kan också handla om att bli fri från ångest, fobier eller liknande. Man lär sig bli uppmärksam på sina tankar och beteenden, bryta de vanemässiga reaktioner som inte fungerar och ersätta dem med medveten handling!
Kan man verkligen lära sig bryta gamla, inrotade tankar och beteenden?
- Ja, det kan man absolut! Vi väljer själva vem vi vill vara, säger Lena med eftertryck. Med KBT och Mindfulness lär du dig bland annat att fördröja dina reaktioner i stället för att råka i affekt och göra det du alltid brukar. Så snart det rör sig om ett upprepat beteende- eller tankemönster betyder det att vi inte förstått vad det är vi gör – det är som att sticka sig på samma kniv igen och igen! Men det är fullt möjligt att träna in nya tankar och ett nytt beteende. Det är en sak att tänka, läsa eller tala om förandring, men det är handling som verkligen får något att hända! KBT-teknikerna är väldigt praktiska, enkla att ta till sig och mycket verksamma. När du lärt dig teknikerna kan du överföra dem på nya områden i livet, men det är bra att fokusera på en sak i taget - på samma sätt som det fungerar bäst att träna simning och skidåkning var för sig. Det är samma med mental träning, vanor och mönster har ofta byggts upp under lång tid och det kräver medvetet arbete och fokus att förändra dem, säger Lena.
Vad kan jag förvänta mig som deltagare?
- Självutveckling är tufft arbete – och det är jätteroligt!! De aha-upplevelser man får är värda guld. Kursen går över 5 dagar och är intensiv och utvecklande. När vi träffas arbetar vi med praktiska, kreativa och roliga redskap, allt från rollspel och livslinjeperspektiv och målbild. Ingen blir dock tvingad att vara i centrum mot sin vilja, vi kommer även att öva oss i par och i små grupper. Under kursen får man praktiska hemuppgifter att arbeta med, utifrån sin personliga målsättning. Det är ofta början till en mer medveten förändring hos sig själv och resan till att bli en mer trygg och säker person startas. Man får helt enkelt mindre behov av bekräftelse utifrån Jag har sett stora förändringar hos individer liksom i hela organisationer och företag där vi arbetat efter denna modell, säger Lena. Det här arbetet kommer på ett eller annat sätt att förändra din syn på livet och vem du är, vilket naturligtvis får inflytande på allt du gör och alla dina relationer. Självkännedom är en viktig – ja, grundläggande! - framgångsfaktor och det här är inget mindre än en kompetenshöjande utbildning för livet! avslutar hon.
Med snart 20 års erfarenhet av att arbeta med KBT och Mindfulness gentemot privatpersoner likväl som i organisationer och stora företag ar hon nu förväntansfull inför att dela sina kunskaper på Axelsons, tillsammans med andra kunniga lärare.
