Mindfulness

En enkel metod som fungerar!

Mindfulness är en av de mest vetenskapligt väldokumenterade meditationsmetoder som finns. De studier som bedrivits har visat att regelbundet utövande av mindfulness bland annat sänker blodtrycket, pulsen och halten av stresshormoner. Kursen är till glädje både för dig privat och i din yrkesutövning.

Liksom vi kan träna våra muskler, kan
 vi ändra vår hjärna och vårt nervsystem rent fysiskt genom hur vi använder våra tankar och vår uppmärksamhet.

Christer Uggla, lärare på Mindfulness-kurserna berättar:

–Vi producerar hela tiden tankar och känslor. Tankar som handlar om oro för framtiden, eller om det som redan passerat, kan lätt leda till ökad stress. Genom Mindfulness tränar man sig i att skapa inre stillhet, vilket har ett kraftigt positivt inflytande på nervsystemet. Mindfulness är en av de mest vetenskapligt väldokumenterade  meditationsmetoder som finns. De studier som bedrivits har visat att regelbundet utövande av mindfulness bland annat sänker blod- trycket, pulsen och halten av stresshormoner. Metoden har också visat sig ha positiv effekt bland annat vid fibromyalgi och andra smärttillstånd. Man kan konstatera att den del av hjärnan som har med uppmärksamhet att göra blir fysiskt mer välutvecklad!

– Metoderna har inget religiöst över sig överhuvudtaget. I korta drag går det ut på att rikta uppmärksamheten mot kroppen utan dömande och att träna sig i att betrakta tankarna utan att dras med av dem. På Axelsons undervisar vi nu för första gången Mindfulness som fristående kurs. Bland annat ingår sittande meditation, kroppsscanning och lättare kroppsövningar. Kursens syfte är att man ska lära sig metoderna och samtidigt etablera sitt utövande tillsammans med gruppen för att kunna fortsätta hemma. Liksom muskler, är närvaro och stillhet något vi behöver träna på för att hålla det i form!

Lär dig att med enkla medel gå ner i varv och bli mer närvarande!