Mindfulness Yoga

Upplev en helg i rörelse och stillhet.

I Mindfulness Yoga är upplevelsen i stunden viktigare än prestationen. Vi ägnar oss åt uppmjukande och stärkande yogarörelser, andningsövningar och meditation. Genom att öva närvaro i kroppen fördjupar vi insikten i vad som pågår i vårt inre, känslor, tankar och kroppsförnimmelser. De praktiska övningarna varvas med teori. Kursen kan användas både för dig som terapeut i din yrkesutövning och för din egen personliga utveckling.

Den här helgen vänder sig till dig som vill prova Mindfulness Yoga, till dig som vill lära dig mer om både Yoga och Mindfulness och till dig som vill ge dig själv tid till läkning och inspiration. I Mindfulness Yoga utövar vi yogarörelserna med uppmärksamhet på den inre upplevelsen. Vi går igenom yogaställningarna med omsorg och lyhördhet för kroppens signaler. Mjukar upp och stärker våra muskler och övar oss i närvaro i kroppen, här och nu.

Genom att iaktta andningen och göra andningsövningar förankrar vi sinnet i kroppen. Vi ger oss själva mer andrum och livskraft. Med hjälp av sittande och liggande meditation får vi stanna upp och vila i det som är.

Vad innehåller kursen?
Kursen innehåller uppmjukande och stärkande yogarörelser (asanas), andningsövningar (pranayama), sittande och liggande meditation. De praktiska övningarna varvas med teori både om Yoga och Mindfulness.

Vad får man lära sig på kursen?
I första hand får man möjlighet att varva ner, vara med sig själv, i sig själv, tillsammans med andra. Man får stärka kontakten med kroppen, öva sig i att lyssna till kroppens signaler och man blir stimulerad att uppskatta sig själv i sin kropp som man är nu – inte sedan när man blir bättre, starkare, mjukare eller snyggare. Man får lära sig välgörande

yogapass som man kan använda sig av efter kursen. Man får även lära sig grunderna i meditation både praktiskt och

teoretiskt. Här varvas att göra med att vara vilket innebär att vi tränar på att hitta balans mellan anspänning och

avspänning.

Vem är Lena som leder kursen?
Lena är från början socionom och har bott tolv år i Holland. Hon började för drygt tjugo år sedan med Aikido och har sedan fortsatt med Shiatsu, meditation och yoga. Hon är utbildad yogalärare vid Kripalu Center och i Mindfulness yoga på Spirit Rock, båda i USA. Lena har studerat för Mindfulness grundare, Jon Kabat-Zinn och har undervisat i yoga i över tjugo år.  Lena föreläser regelbundet om Mindfulness vid Karlstads Universitet. Läs mer om Lena på www.mandala.se